[...] jakies prochy na szybka redukcje tkanki. Jednak pytam was czy moze jakis inny zestaw cwiczen bedzie lepszy ? dieta lepsza ? czy trzeba brac prochy ? ( cos sie ankieta nie chciala wyslac wiec tu daje info o mnie ) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 87 Wzrost : 177 Obwod klatki : 106 Obwod ramienia : 32 Obwod talii : 103 Obwod uda : 53 [...]
Witam, Ja pierwszy raz zwracam się do was na tym forum dyskusyjnym jako użytkownik zarejestrowany, dawniej tylko śledziłem poczynania forum jako gość. Ale przejdźmy do rzeczy... Ćwiczę Karate Kyokushin od roku, mam 188 cm wzrostu i tylko ;/ 73 kg wagi, na gwałt potrzebuję przytyć ćwiczę także w domu od czasu do czasu siłownia.Właśnie zamierzam [...]
Cześć, Ważę obecnie 82kg przy wzroście 182, ale tłuszczu mam całkiem sporo - głównie brzuch nietety. Dlatego poza sportem i siłownią szukam optymalnego rozkładu diety:) Mimo że student, to pracuje od pon do pt i na dodatek dużo dojeżdzam więc nie jest różowo i nie mogę sobie pozwolić na dokładne odstępy czasowe i gotowanie. Udało mi się stworzyć [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 83 kg 3. WZROST: 176 cm 4. WYMIARY: -biceps: 34 normalnie (około 35,5) -klatka: 105 -udo: 54 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 mieśięcy (nie 1 raz w życiu) 6. DIETA: Chciałbym zacząc konkretniejszą ! -białko: -węglowodany: -tłuszcz: jak najmniej. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:chcę zacząc pierwszy ! 8. TRENING: 4 dni w [...]
[...] chcialbym zaczac cwiczyc. Nie chce wprowadzac chaosu w tego posta wiec najpierw podam ze mam 187 cm wzrostu, okolo 70 wagi (:/) a w bicepsie jedyne jakies 29/30 cm. Klatki nie pamietam. W kazdym razie dobrze nie wygladam :P Zamierzam zaczac cwiczyc od poczatku sierpnia do konca tego roku bo mam 18 lat i matura sie zbliza wiec wiecej czasu na [...]
Witam mam pytanie co do mojej diety czy ta dieta jest dobra na mase mięśniową , jeżeli nie to proszę o pomoc bo nie jestem obeznany w tych sprawach . l Posiłek godz 6:00 płatki owsianne 100g mleko 1,5% 400g rodzynki 30g jaja 150g grachanka (bułka) 100g margaryna miekka 10g grejpfrut 400g sok pomidorowy 500g 1339 kcal 58 g białka 34 g [...]
Witam !!! Mam 19 lat i mam swoje małe marzenie żeby spróbować swoich sił w sportach sylwetkowych a dokładniej w fitnessie sylwetkowym. Mam już pewien staż na siłowni (1,5 roku ) ale nie wiem czy dobrze planuje swoje treningi czy odpowiednio dobieram kaloryke diety. I właśnie dlatego chciałbym mieć nad sobą osobę która by mi w tym pomogła. Szukam [...]
[...] sylwetki (duże zdjecie) do czegoś podobnego jak na małym zdjęciu w prawym dolnym rogu? http://imageshack.us/photo/my-images/850/aaabs.jpg/ Czyli uzyskać takie konkretne mięsnie i rzeźbę. Żeby je było widać cały czas a nie tylko jak napręże. Już sam nie wiem czy to mają być ćwiczenia na masę czy rzeźbę, czy mam robić aeroby czy podnosić ciężary? [...]
[...] problemy ukałądem trawiennym wzdecia czeste gazy zaparcia oprocz tego gorsze efekty na silce poszedłęm do lekarza testy trawienny wykazały w kale zelatyne co swiadczy o nietrawienu białka, co swiadczy o zaburzeniu w wytwarzaniu enzymow trawiennych przez trzustke, wiec przepisał mi endogenna forme dostarczania enzymow w postaci srodka [...]
Siema. Nigdy nie miałem z tym problemów ale po ostatnim sezonie zimowym strasznie urósł mi brzuch:/ mam 19 lat jestem szczupły(182 73kg.)a brzuch prawie jak niektórzy panowie panowie po 40:( lato juz zagląda przez okno a ja zastanawiam sie jak tu pokazać się bez koszulki w ciepłe dni:/ Co robić?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: [...]
Witam po 2 miesiącach postanowilem wrócić na siłownie i tu jest pytanie teraz zamierzam się brać za to bardziej na poważnie i stosować troche diety, mówiąc troche mam na myśli, że finanse mi na to nie pozwalają żeby codziennie kupować dane produkty. Jestem ektomorfikiem i wcześniej przez 8 tyg stosowałem trening na mase ale nic on nie dał gdyż nie [...]
mam problemik dotyczacy mojego wygladu..mam 168 cm wz, i waze niecale 37 kg...wygladam jak patyk! nie chce tak wygladac...jem zawsze tyle ile chce, co prawde niewiele jem bo nie moge po protu a nie chcem sie zmuszac do jedzenie na sile..ale nie ograniczam sie nigdy! nigdy sie nie odchudzalam, nie mialam zadnej diety, jem to co chcem..bardzo chce [...]
Witam!!! Nazywam się Paweł i ostatnio zacząłem ćwiczyć kulturystykę. Miałem z nią już kontakt wcześniej poniewaz mój brat ćwiczy. Niestety bywało tak że np. ćwiczyłem 4 miesiące a potem przestawałem ponieważ miałem za dużo spraw na głowie. Byłbym wdzęczny gdyby któryś z internautów poradziłby mi jakieś treningi co jaki czas, ile serii itp. Moje [...]
[...] Wiek : 21 Waga : 74 Wzrost : 178 Aktywność w ciągu dnia : studia, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu trening w piłke nożną, 3 x w tyg siłownia Odżywianie : do tej pory jadłem co popadnie Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : w porządku Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :- Czy możliwe jest [...]
[...] z ektomorfikiem te wyliczone gramy trzeba zwiększyć dla takiego chudzielca jak ja czy nadal tak jak w artykułach (2-3g białka/1kg masy ciała itd.) ? Jem 5-6 posiłków dziennie i więcej nic nie zmieszczę, nawet to co teraz jest dla mnie sporo... wcześniej wystarczały mi 3 i było okej ale teraz chce trochę zwiększyć masę mięśniową i już wolę nie [...]
Witam serdecznie Panie Panowie. Jestem obecnie na redukcji od marca tego roku. Z blisko 100 kg na obecnie 78. Z pomiarów wynika że obecnie mam 21% tkanki tłuszczowej. Od diety nie robiłem żadnych przerw prócz jednej trwała ona chyba 6 dni. Chciałem to wszystko rozegrać bardzo powoli i nie ciąć szybko i nadmiernie kalorii ale wiadomo jak jest [...]
[...] a więc dlaczego zły makaron ? 4.Jaki chleb ? jedni mówią , że razowy drudzy , że zwykły a więc już głupi jestem. 5.Czy ryż biały i brązowy różni się w smaku i cenie ? 6.Surówka z pekinki do piersi z kurczaka może być ? 7.Jaki tuńczyk w oleju czy w wodzie ? 8.Jako , że nie dam rady zjeść 3 razy dziennie piersi z kurczaka muszę na [...]
[...] śniadania do tej diety, o podobnej ilości białka, węgli i tłuszczy (podobnej, bo w granicach 800kcal chcę by było) coś co mogę przygotować w prosty sposób dzień wcześniej (wieczorem, gdy szukuję jedzenie na dzień następny) lub coś rano, mam problem z zjedzeniem płatków owsianych na wodzie, nie posiadam blendera (i nie odpowiada mi o 6:40 [...]
Cześć! Mam takie pytanko do bardziej doświadczonych kolegów z forum ode mnie, gdyż obecnie prowadzę dietę redukcyjną w celu poprawy wrażliwości insulinowej, i jak wydaje mi się zmniejszenia poziomu ogólnego zatłuszczenia procentowego (BF). Swoją "masę" skończyłem na 99,8kg i od około 3 tygodni wszedłem na ujemny bilans, dzisiaj waga rano wskazała [...]
[...] (też 3 razy), poza tym staram się prowadzić w miarę aktywny tryb życia, tzn. dużo łażę -i w związku z tym zwiększyłam też limit kaloryczny, chodziaż muszę przyznać, że nie wiem, ile kalorii spożywam dziennie. Powoli wprowadzam też w życie metodę Montignaca, już raczej nie jako kolejną, cudowną dietę, ale sposób odżywiania się (na stałe). I [...]
